1. Зафиксируй точку А – своё нынешнее состояние, как ты себя
чувствуешь прямо сейчас.

2. Сформулируй желаемое состояние. Как ты бы хотел(а) ощутить себя сейчас?

3. Вспомни последнюю реальную ситуацию, когда ты проживал(а) это состояние.

4. Что тебе в тот момент приходилось видеть, слышать, ощущать, нюхать? Сфокусируйся на картинке, всех звуках, запахах и всех ощущениях, переживаемых тобой в тот момент. Погрузись в тот момент максимально глубоко.

5. Какие ощущения были самые приятные в том состоянии?

6. Отследи, как изменилось твое текущее состояние. Есть ли разница с точкой А из пункта 1?

Таким образом ты можешь корректировать свое состояние в любой момент, а также делать эту практику с клиентом во время сессии, чтоб возвращать его в ресурсное состояние.