Основы НЛП

Видео учебник с теорией и практикой

Часть 1

Уже на первом занятии вы научитесь смотреть на рекции людей – и "читать" их эмоции. Для вас не будет сложно понять, совпадают ли слова человека с его чувствами, говорит ли он правду. Контролировать любой разговор – а почему бы и нет?

ЧТО ТАКОЕ НЛП?

НЛП – это язык, который описывает опыт.

Задача НЛП – создание и нахождение стратегий успеха на основе успешного опыта других людей.

НЛП-техники – это продукты, которые уже были найдены, ими можно научиться пользоваться.

Подробнее смотри в видео:

НАВЫК "КАЛИБРОВКА"

Навык в НЛП №1 – это калибровка.

Калибровка – это умение отличить разницу между хорошо и плохо. Чтобы достичь цели, надо различать работающие стратегии и неработающие. Нет калибровки – вы не можете выстроить отношения и добиться цели.

Скотома (темное пятно) – предмет, явление есть, а ты его не видишь, темное пятно в вашей карте мира, все, что туда не вошло.

Упражнение на самокалибровку. Оцените свое состояние от 1 до 10 (физическое, эмоциональное и т.д.). Примите удобную позу, чтобы максимально расслабиться и приблизить свое состояние к отметке «10».

Подробнее смотри в видео:

ВНЕШНЯЯ КАЛИБРОВКА

Внешняя калибровка позволяет по реакции других, вокруг человека, определить, как он себя чувствует.

По внешним факторам можно оценить состояние человека – модель VAK:

• V- визуально,
• A - аудиально,
• K - кинестетически.

Модель глазодвигательных паттернов объясняет, как человек думает и откуда берет информацию и образы (во вложении):

• взгляд себе вверх/вправо – конструирование образов, которых раньше не видел,
• взгляд себе вверх/влево – вспоминание образов, доставание их из памяти,
• взгляд себе вниз/вправо – чувство переживания,
• взгляд себе вниз/влево – внутренний диалог.

Подробнее смотри в видео:

Инструкция к упражнению:

1. В беседе с 3 разными людьми задавайте вопросы на разные репрезентативные системы (визуальную, аудиальную, кинестетическую) (пример, А что ты слышал в детстве в садике?, Какого цвета дверь в подъезд?, Когда ты ешь очень холодное мороженое , то что чувствуешь?)
2. Отслеживайте с помощью глазодвигательных паттернов, как человек в процессе обдумывания и ответа обращается к разным каналам восприятия.
3. Задавая вопросы достигните результата, чтобы ваш собеседник продемонстрировал все глазодвигательные паттерны.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Используя калибровку заметь и найди минимум 3 новых способа улучшить состояние своего собеседника.
2. Займись самокалибровкой и отследи, как ты знаешь, что сейчас в не хорошем состоянии, а сейчас в хорошем? Какие внутренние и внешние факторы?

Часть 2

Не позволяйте эмоциям контролировать вас – управляйте ими виртуозно и легко. Научитесь вызывать у себя нужные эмоции, формировать положительные реакции на сложные ситуации.

ТЕХНИКА "ЯКОРЕНИЯ"

Техника якорения – основа НЛП.

Якоря – это стимулы, которые вызывают определенную реакцию (песня, фото, запах).

Упражнение «Аудиальное якорение». Каждое слово является определенным якорем наших разных состояний. Когда мы можем в точности его повторить – тональность, громкость, тембр, то можем вызвать у человека определенное состояние, которое у него связано с этим словом

Подробнее смотри в видео:

СОЗДАНИЕ ЯКОРЕНИЯ

Как ставить телесные якоря другим людям и самому себе.

На видео ты можешь увидеть саму технику "якорения" и правила успешного якорения.

Инструкция для самоякорения:

1. Вспомни желаемое чувство и состояние.
2. Вспомни конкретный случай, когда ярко это ощущал.
3. Опиши как проживаешь его в теле, какие ощущения телесные вызывает.
4. На пике проживания состояния ставишь якорь.
5. Необходимо отвлечься.
6. Затем нажать на якорь – возврат чувств и состояния в меньшей интенсивности.

Правила создания якорения:

1. Якорь должен быть уникальный.
2. Якорить надо на пике эмоциональной волны.
3. Якорь ставить на косточке, где много нервных окончаний.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Заякорить себе минимум 2 ресурсных состояния. Воспроизвести якоря и заметить разницу в изменении собственного состояния.
2. Поставить 2-м желающим из круга знакомых или друзей Якоря на ресурсные состояния. Воспроизвести якоря и заметить разницу в изменении состояния человека.

Инструкция к упражнению:

1. Поговорить минимум с 3-мя людьми.
2. Спросить у них, что им в себе нравится, в ответ сказать следующее: "Правильно ли я понимаю, что тебе «повторить фразу собеседника»"
3. Заметить, как меняется состояние собеседника, когда мы говорим его же фразу в том виде, в котором он это произносит

Часть 3

Вы научитесь избавляться от страхов и правильно реагировать на нестандартные, стрессовые ситуации. Вы сможете быстро уходить от страха и оцепенения – и начинать действовать.

СУБМОДАЛЬНОСТИ И РАЗВИТИЕ EQ

Эмоциональный интеллект (EQ) – это количество и спектр эмоций, которые способен пережить человек, интенсивность каждого состояния и скорость переключения между ними.

На формирование эмоционального интеллекта влияют логические уровни:

• окружение,
• поведение,
• способности,
• убеждения и ценности,
• идентичность,
• миссия.

Субмодальности – описание состояния с помощью VAK. Изменяя мысленно критерии VAK, можно изменить эмоциональное состояние.

Все наши воспоминания и переживания хранятся у нас в памяти в виде образов, картинок, фильмов. Эти воспоминания имеют определенные характеристики – субмодальности. Изменяя субмодальности, мы можем изменить наше эмоциональное отношение к событию, человеку или воспоминанию.

Подробнее смотри в видео:

ТЕХНИКА "КРУГИ СИЛЫ"

Техника "Круги силы" позволяет создать состояние, которое хочется или какое необходимо (например, состояние "уверенности" на деловую встречу, состояние "креативность" на составление "бизнес-стратегии" и т.д.)

Подробнее смотри в видео:

ТЕХНИКА "ВИЗУАЛЬНО-КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ДИССОЦИАЦИЯ"

Техника "Визуально-кинестетическая диссоциация", обратная технике "Круги силы", позволяет выйти из состояния или уменьшить его интенсивность

Подробнее смотри в видео:

Инструкция.

1. Выбираешь состояние, из которого хочешь выйти.
2. Затем визуализируешь образ по субмодальностям (файл с описанием "субмодальностей" во вложении).
3. Выносишь образ наружу и отходишь.
4. Проводишь сканер по телу. При необходимости повторить.
5. Если все ок, и состояния больше нет, - тогда придумай якорь или символ, который позволит в дальнейшем быстро выйти из этого состояния. Когда чувствуешь на уровне описаний, что становится хорошо, - заходишь в образ своего состояния.
6. При возникновении пустоты, вернуться к технике "Круги силы"

Вперед!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Каждый день утром делать Круги Силы на ресурсные состояния (важно: выбираете разные состояния по своему желанию)
2. Сделать ещё минимум 2 раза технику Визуально-кинестетическая диссоциация.
3. Отмечать как меняется ваше состояние сразу после выполнения техники и в течении дня.

Инструкция к упражнению:

1. Вспомните какой-то случай или человека, который вызывает у вас неприятные ощущения.
2. Разместите этот образ где-то впереди себя.
3. Запишите визуальные характеристики «нересурсного» образа:
   • местоположение,
   • объемность,
   • форма,
   • расстояние,
   • размер,
   • яркость,
   • резкость,
   • цвета,
   • фокус,
   • движение.
4. Отвлекитесь, переключите внимания на что-то другое.
5. Вспомните какой-то случай или человека, который вызывает у вас приятные ощущения.
6. Разместите этот образ где-то впереди себя.
7. Запишите визуальные характеристики «ресурсного» образа:
   • местоположение,
   • объемность,
   • форма,
   • расстояние,
   • размер,
   • яркость,
   • резкость,
   • цвета,
   • фокус,
   • движение.
8. Отвлекитесь, переключите внимания на что-то другое
9. Вспомните вновь тот первый случай или человека, который вызывает у вас неприятные эмоции.
10. Сознательно меняйте визуальные характеристики «нересурсного» образа на характеристики «ресурсного» образа.
11. Отвлекитесь, переключите внимания на что-то другое.
12. Вспомните вновь этот случай, который у вас до этого вызывал неприятные эмоции. Заметьте разницу на сколько ваше эмоциональное состояние стало лучше. Какие новые чувства теперь вызывает этот случай?

Вперед!

Инструкция.

1. Выбираешь состояние, которое хочешь почувствовать.
2. Затем придумываешь метафору, на что оно (чувство) похоже – образ в пространстве.
3. Описываешь его по субмодальностям (файл с описанием "субмодальностей" во вложении).
4. Когда чувствуешь на уровне описаний, что становится хорошо, - заходишь в образ своего состояния.
5. Проверяешь то ли состояние которое хотел. Если да - нужно придумать якорь или символ, который позволит в следующий раз быстро вернуться в это состояние. Если нет - повтор с шага 2.

Вперед!