Какие убеждения ухудшают нашу жизнь?

Наш взгляд на мир строится на системе убеждений - наборе установок, в которые мы твердо верим и которые служат жизненным ориентиром. Наши убеждения могут наполнять нас энергией и ресурсом, двигать вперед, если мы искренне верим в свои возможности и способности.

Однако, бывают убеждения, которые значительным образом ухудшают качество нашей жизни - это установки на безнадежность наших устремлений, собственную беспомощность и никчемность.


Мы постоянно ищем подтверждения тому, во что верим, и естественно находим. Так убеждения формируют результаты нашей жизни. Во что верим, то и получаем. Именно поэтому очень важно прорабатывать собственную систему убеждений, наполняя ее самыми поддерживающими и ресурсными установками.

• Я никогда не смогу стать руководителем этого проекта, я недостаточно хорош для этого, ведь я так часто ошибаюсь.
  
  
• Я не могу зайти в этот магазин и примерить это платье, я чувствую себя неловко, на меня смотрят как на ничтожество.
  
  
• Меня никто не полюбит, кому нужна женщина после развода с ребенком.
  
  
• Я конечно был бы рад выступить на конференции, но кому я нужен, я недостаточно хорош, чтобы меня слушали.
  

Знакома ситуация? Подобные истории регулярно слышат коучи и психологи от клиентов. Так звучит один из самых коварных типов ограничивающий убеждений - никчемность или "Я недостоин".

Это убеждение отравляет нашу самооценку и заставляет нас обесценивать все наши достижения.

Как работает убеждение "Я недостоин"

В разных сферах жизни мы находим "эталон", сравниваем его с собой и конечно же проигрываем этому эталону. Потом осуждаем себя за то, что были недостаточно проницательными, смелыми, сдержанными, убедительными … (подставьте свое).

Внутренний критик мучает нас - это мы не заметили, тут не догадались, там ошиблись, упустили, не справились… и в результате мы страдаем от ощущения собственной "недостаточности", "недостойности".

Убеждение "я недостоин" и стратегия поведения "сравнивать и обесценивать" конечно же заложились в структуру нашей личности еще в далеком детстве. Потом убеждение укрепилось многократным жизненным опытом настолько сильно, что мы уже не видим других возможных вариантов.

Способы трансформации ограничивающего убеждения "Я недостоин"

Первый шаг в работе с убеждением "я недостоин" - это осознание позитивного намерения, которое в нем заложено. Чаще всего позитивным намерением этого убеждения является самосовершенствование.

Убеждение заставляет нас доказывать себе и окружающим обратное, доказывать что мы все-таки "достойны", и побуждает развиваться, становиться успешнее, умнее, счастливее. Но постоянно доказывая это мы не избавляемся от страха оказаться никчемными, ненужными.

Второй шаг в работе с этим убеждением - сдаться, признаться себе, хоть это страшно и больно, что я действительно могу быть недостоин. И одновременно с этим - я могу быть достоин.

Я могу быть "молодцом", а могу и не быть. Важно принять свои плюсы и минусы. Не стараться убежать от своих недостатков и перестать доказывать, что "я молодец". Плюсы и минусы одновременно существуют и составляют нашу личность.

Только после этого придет ощущение собственного достоинства. На этом шаге может помочь составление списков своих сильных и слабых сторон, а также аффирмации на тему "я достоин".

На третьем шаге примеряем рамку "как если бы".
Представьте себе ситуацию, в которой ощущаете себя недостойным, хорошо прорисуйте этот образ, прочувствуйте и назовите те неприятные эмоции, которые он вызывает.

А после этого, представьте, как если бы вы чувствовали себя достойным в этой ситуации, то что бы происходило? Проиграйте эту сцену, понаблюдайте за своим обновленным поведением, прочувствуйте, с каким эмоциями вы это делаете.

Когда техника проделана правильно, вы почувствуете себя достойным и увидите себя в новом свете и уже не захотите, чтобы было как прежде.

Если у вас не выходит справиться с этим самостоятельно, профессиональные коучи и психологи нашего Хаба с радостью вам помогут.