Подпишитесь и станьте частью психологического сообщества PSY-Hub.University
Получайте полезный контент первыми
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Психосоматика, что это?
Последнее время, все больше людей уделяет внимание телу и работе с ним. Мы стали осознавать, что это не просто оболочка, нещадно эксплуатируемая 24 часа в сутки.
С этим вниманием стало набирать популярность тема: а что же влияет на наше тело и одним из весомых взаимодействии, оказалось связь с психикой.
Мы начали более целостно смотреть на себя. Эта связь описывается как повторяющаяся телесная реакция на стресс, но при обследованиях не обнаруживается никаких нарушений которые бы подтвердили такие реакции.
Что же такое психосоматика?
Психосоматика — направление в медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний.
В рамках исследования психосоматики рассматриваются:
- связи между характеристиками личности;
- конституционные особенности: черты характера и личности, манера поведения, а также типы эмоциональных конфликтов, проявление и течением соматического заболевания.
То есть психосоматическими называются физические состояния заболевания или реакции в основе которых лежит психоэмоциональное напряжение.
С этим вниманием стало набирать популярность тема: а что же влияет на наше тело и одним из весомых взаимодействии, оказалось связь с психикой.
Мы начали более целостно смотреть на себя. Эта связь описывается как повторяющаяся телесная реакция на стресс, но при обследованиях не обнаруживается никаких нарушений которые бы подтвердили такие реакции.
Что же такое психосоматика?
Психосоматика — направление в медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний.
В рамках исследования психосоматики рассматриваются:
- связи между характеристиками личности;
- конституционные особенности: черты характера и личности, манера поведения, а также типы эмоциональных конфликтов, проявление и течением соматического заболевания.
То есть психосоматическими называются физические состояния заболевания или реакции в основе которых лежит психоэмоциональное напряжение.
Выделяют 2 вида реакции:
Психосоматическую и Самотопсихологическую.
В психосоматическом, первична реакции, именно психики, так как она запускает во время стресса, процессы в организме, чтоб он адаптировался к новой и дискомфортной ситуации.
Соматопсихологические же, это уже реакция психики на травму или болезнь, которую уже получило тело и поэтому подаются сигналы телу, чтоб оно продолжало себя осторожно вести даже после выздоровления.
Мне это очень похоже на разновидность заболеваний, где хроническая схоже с психосоматической реакцией, которая меняет структуру процессов в организме, а последствие после острой болезни это уже самотопсихологическая реакция.
Есть много концепций о появлении психосоматики, так как к ней можно подходить с разных сторон, то есть более психологические идеи, другие изучают тему со стороны тела, расскажу о нескольких основных из них, чтоб была понятна общая концепция.
Психосоматическую и Самотопсихологическую.
В психосоматическом, первична реакции, именно психики, так как она запускает во время стресса, процессы в организме, чтоб он адаптировался к новой и дискомфортной ситуации.
Соматопсихологические же, это уже реакция психики на травму или болезнь, которую уже получило тело и поэтому подаются сигналы телу, чтоб оно продолжало себя осторожно вести даже после выздоровления.
Мне это очень похоже на разновидность заболеваний, где хроническая схоже с психосоматической реакцией, которая меняет структуру процессов в организме, а последствие после острой болезни это уже самотопсихологическая реакция.
Есть много концепций о появлении психосоматики, так как к ней можно подходить с разных сторон, то есть более психологические идеи, другие изучают тему со стороны тела, расскажу о нескольких основных из них, чтоб была понятна общая концепция.
Как работает убеждение "Я недостоин"
В разных сферах жизни мы находим "эталон", сравниваем его с собой и конечно же проигрываем этому эталону. Потом осуждаем себя за то, что были недостаточно проницательными, смелыми, сдержанными, убедительными … (подставьте свое).
Внутренний критик мучает нас - это мы не заметили, тут не догадались, там ошиблись, упустили, не справились… и в результате мы страдаем от ощущения собственной "недостаточности", "недостойности".
Убеждение "я недостоин" и стратегия поведения "сравнивать и обесценивать" конечно же заложились в структуру нашей личности еще в далеком детстве. Потом убеждение укрепилось многократным жизненным опытом настолько сильно, что мы уже не видим других возможных вариантов.
В разных сферах жизни мы находим "эталон", сравниваем его с собой и конечно же проигрываем этому эталону. Потом осуждаем себя за то, что были недостаточно проницательными, смелыми, сдержанными, убедительными … (подставьте свое).
Внутренний критик мучает нас - это мы не заметили, тут не догадались, там ошиблись, упустили, не справились… и в результате мы страдаем от ощущения собственной "недостаточности", "недостойности".
Убеждение "я недостоин" и стратегия поведения "сравнивать и обесценивать" конечно же заложились в структуру нашей личности еще в далеком детстве. Потом убеждение укрепилось многократным жизненным опытом настолько сильно, что мы уже не видим других возможных вариантов.
Такое убеждение нас ограничивает, однако при этом, оно однозначно выполняло ранее или выполняет до сих пор определенную важную поддерживающую функцию для нас.
Для трансформации такого убеждения очень важно найти его позитивное намерение и цель, для которой оно существует в структуре нашей личности.
Для трансформации такого убеждения очень важно найти его позитивное намерение и цель, для которой оно существует в структуре нашей личности.
Способы трансформации ограничивающего убеждения "Я недостоин"
Первый шаг в работе с убеждением "я недостоин" - это осознание позитивного намерения, которое в нем заложено. Чаще всего позитивным намерением этого убеждения является самосовершенствование.
Убеждение заставляет нас доказывать себе и окружающим обратное, доказывать что мы все-таки "достойны", и побуждает развиваться, становиться успешнее, умнее, счастливее. Но постоянно доказывая это мы не избавляемся от страха оказаться никчемными, ненужными.
Второй шаг в работе с этим убеждением - сдаться, признаться себе, хоть это страшно и больно, что я действительно могу быть недостоин. И одновременно с этим - я могу быть достоин.
Я могу быть "молодцом", а могу и не быть. Важно принять свои плюсы и минусы. Не стараться убежать от своих недостатков и перестать доказывать, что "я молодец". Плюсы и минусы одновременно существуют и составляют нашу личность.
Только после этого придет ощущение собственного достоинства. На этом шаге может помочь составление списков своих сильных и слабых сторон, а также аффирмации на тему "я достоин".
Первый шаг в работе с убеждением "я недостоин" - это осознание позитивного намерения, которое в нем заложено. Чаще всего позитивным намерением этого убеждения является самосовершенствование.
Убеждение заставляет нас доказывать себе и окружающим обратное, доказывать что мы все-таки "достойны", и побуждает развиваться, становиться успешнее, умнее, счастливее. Но постоянно доказывая это мы не избавляемся от страха оказаться никчемными, ненужными.
Второй шаг в работе с этим убеждением - сдаться, признаться себе, хоть это страшно и больно, что я действительно могу быть недостоин. И одновременно с этим - я могу быть достоин.
Я могу быть "молодцом", а могу и не быть. Важно принять свои плюсы и минусы. Не стараться убежать от своих недостатков и перестать доказывать, что "я молодец". Плюсы и минусы одновременно существуют и составляют нашу личность.
Только после этого придет ощущение собственного достоинства. На этом шаге может помочь составление списков своих сильных и слабых сторон, а также аффирмации на тему "я достоин".
На третьем шаге примеряем рамку "как если бы".
Представьте себе ситуацию, в которой ощущаете себя недостойным, хорошо прорисуйте этот образ, прочувствуйте и назовите те неприятные эмоции, которые он вызывает.
А после этого, представьте, как если бы вы чувствовали себя достойным в этой ситуации, то что бы происходило? Проиграйте эту сцену, понаблюдайте за своим обновленным поведением, прочувствуйте, с каким эмоциями вы это делаете.
Когда техника проделана правильно, вы почувствуете себя достойным и увидите себя в новом свете и уже не захотите, чтобы было как прежде.
Если у вас не выходит справиться с этим самостоятельно, профессиональные коучи и психологи нашего Хаба с радостью вам помогут.
Представьте себе ситуацию, в которой ощущаете себя недостойным, хорошо прорисуйте этот образ, прочувствуйте и назовите те неприятные эмоции, которые он вызывает.
А после этого, представьте, как если бы вы чувствовали себя достойным в этой ситуации, то что бы происходило? Проиграйте эту сцену, понаблюдайте за своим обновленным поведением, прочувствуйте, с каким эмоциями вы это делаете.
Когда техника проделана правильно, вы почувствуете себя достойным и увидите себя в новом свете и уже не захотите, чтобы было как прежде.
Если у вас не выходит справиться с этим самостоятельно, профессиональные коучи и психологи нашего Хаба с радостью вам помогут.
Независимо от того, в каком формате вы решите работать над собой, освобождение от власти убеждения "я недостаточно хорош", "я недостоин", принесет много облегчения, ощущение внутренней свободы, любви к себе и окружающему миру.
Трансформационный коуч